기둥을 제대로 세워라.-척추-

 요세 머니 머니하지만 건강해야 일을 할 수 있을 것다는 강한 집념아래, 공대생이 척추에 관하여 TV프로 보고 아직까지 운동했던거 생각하며 몇가지 이야기를 할렵니다.

 TV 프로그램은 생로병사의 비밀[KBS1]중에 척추편이다. 남자들끼리 흔히 하는 말이 '남자의 생명은 허리여'라는 말을 주로 하곤 한다. 그러면서 강한 물건을 번쩍 번쩍들어주는 돌쇠적 행동을 하곤한다.

 그러나 우리는 물건을 드는 행동을 할 경우 자세에 대한 중요함을 간과하는 경우가 많다. 자세에 따라서 척추에 가는 부담은 현처하게 차이가 나고 결국은 겪지 않아도 되는 부담을 지게 될수도 있다.
 그렇다면 어떻게 척추가 부담을 받는지 허리근육의 전기적 신호를 통하여 척추가 받는 부담을 평가하는 아래 실험을 보면 조금 들여다 볼 수 있다. 

 특히, 마지막 그림에서 숫자가 높은데, 이러한 자세는 우리가 흔히 공부할때나 물건을 들어올릴때 우리가 흔히 취하는 자세이다.
(*물건을 드는 모습은 물건을 들지 않고 자세만 취한것이다.)

보면 알겠지만 우리의 허리는 자세에 따라서 필요없는 힘을 받을 수 있고, 바른 자세 만으로도 허리에 필요없는 힘을 줄여줄 수가 있다.

아래 그림은 우리가 평소에 책읽을 때 자세에 대한 실험이다.

어떻게 되었을지 아래를 한번 볼까요?

 운동을 하게 되면 젖산이 나온다고 들은 적이 있을것입니다. 그렇다면, 젖산이 많은 경우는 근육이 운동을 많이 한경우, 즉, 부담을 많이 받은 경우라고 생각해볼수 있겠죠.
우리가 평소에 의식하지 않는 자세에서도 허리에 필요없는 부담을 가할수 있습니다.

이제까지 자세가 허리에 주는 부담에 대하여 이야기를 했엇는데요. 평소에 잘못된 습관에 의해서 척추가 변형되었을때는 어떻게 될까요?
 전 가끔 인체를 보면 저절로 생겨날 수가 없다는 생각을 갔습니다. 분명 목적이 있게 만들어졌고 바르게 썻을때 우리가 오래동안 잘 쓸수 있게 되어있다고 생각해요. 비유할수 없이 대단한 창조물(인간)이지만 달리기 위해 만들어진 비유해 볼때, 주인이 얼마나 잘 이용하느냐에 따라서 자동차가 만들어질때 생각했던 기간까지 잘 오래 탈 수있겠죠.

 그럼 다시 본론으로 들어가서 잘못관리하면 어떻게 되는지 볼까요?

 아래 그림을 보면 정상적인 S라인의 척추일 때는 수직으로 받는 힘이 분산되는 반면, 왼쪽의 곧은 척추는 모든 힘이 척추에 부담이 됨을 알 수 있다.

아래 그림은 잘못된 자세로 인한 척추가 정상적인 자리를 잡지 못한경우.

 이런경우에 허리에 많은 고통을 주게 되는데요. 그 부분까지는 잘 모르겠습니다.
 
 그렇다면 우리는 어떻게 해야 되나? 라고 물어 보신다면, 허리를 받쳐 주는 구조는 크게 디스크, 뼈의 후관절, 인대, 근육인데, 이중에서 가장 차지하는 비중이 큰 것이 근육이고, 운동으로 인하여 강화될 수 있다.
 그리고 배에서 닻 줄은은 돋대를 얽어메는 것처럼 근육은 척추를 바로 잡는 답니다. 그래서 허리 근육을 얼마나 잘 관리했느냐?가 중요한 문제입니다.

  또한 운동요법으로 요통을 줄일 수 있다네요...ㅋㅋㅋ
 
 이 글을 보는 지금이라도 잠시만 벅떡 일어서서 나의 구부정한 자세 때문에 많은 부담을 지고 있는 허리를 위하여 스트레칭이라도 조금 해 주시는 것은 어떨까요??


 앞서 말한 것처럼 배의 돛을 팽팽하게 펴주는 줄처럼 우리의 척추를 팽팽하게 지탱해 줄 수 있는 근육을 발달시킬수 있는 제대로 된 운동을 시작해 보는건 어떨까요??

 수술, 약이 다가 아닙니다....